Gotu kola en je bloedsomloop: wat is het en waarom zit het in Glow+?

Kort antwoord: gotu kola (Centella asiatica) is een plant uit Azië die daar al heel lang wordt gegeten en gebruikt. In Europa ken je hem vooral als "cica" uit crèmes. Voor je bloedsomloop is gotu kola interessant vanwege een groep plantenstoffen, de triterpenen. Glow+ bevat 500 mg gotu kola per scoop.

Gotu kola is een van die planten die je ineens overal tegenkomt. Op het etiket van een supplement, in je dagcrème als "cica", in een Aziatisch restaurant als salade. Maar wat is het eigenlijk? En wat heeft een plantje met ronde blaadjes met je bloedsomloop te maken? In dit artikel leggen we het uit, in gewone taal. Plus wat je zelf elke dag voor je bloedsomloop kunt doen.

Wat is gotu kola?

Gotu kola is een kleine, kruipende plant met ronde, iets gegolfde blaadjes. Hij groeit graag op vochtige plekken in tropische en subtropische gebieden, zoals India, Sri Lanka, China en Indonesië. De officiële naam is Centella asiatica. Je hoort ook wel de namen Indiase waternavel of tijgergras.

De naam tijgergras heeft een mooi verhaal. Volgens de overlevering rolden gewonde tijgers zich door het plantje. Of dat echt zo is, weet niemand, maar de naam is blijven hangen.

Belangrijk om te weten: gotu kola heeft niets te maken met de kolanoot, die in cola zit. De namen lijken op elkaar, maar het zijn totaal verschillende planten. Gotu kola bevat geen cafeïne.

Van groente tot crème

In grote delen van Azië is gotu kola gewoon eten. In Sri Lanka maken ze er een frisse salade van, gotu kola sambol, met kokos, ui en limoen. In Thailand en Vietnam drinken mensen het als sap of thee. En in de traditionele Indiase en Chinese kruidenleer heeft het een vaste plek.

In Europa kwam gotu kola vooral bekend te staan via huidverzorging. Crèmes met "cica" in de naam bevatten een extract van gotu kola. Dat woord komt van "cicatrice", het Franse woord voor litteken.

Wat zit er in gotu kola?

De stoffen waar wetenschappers het meest in geïnteresseerd zijn, heten triterpenen. Dat is een groep plantenstoffen die je ook in andere kruiden vindt. De bekendste in gotu kola heet asiaticoside. Samen met een paar verwante stoffen maakt die gotu kola tot een bijzondere plant.

Hoeveel van deze stoffen erin zitten, verschilt per plant, per groeiplek en per manier van verwerken. Daarom werken onderzoekers en fabrikanten vaak met een extract: een geconcentreerde vorm met een vaste hoeveelheid per portie.

Hoe werkt je bloedsomloop eigenlijk?

Om te snappen waar gotu kola om draait, is het handig om eerst te weten hoe je bloedsomloop werkt. Je hart pompt bloed door je slagaders naar alle hoeken van je lichaam. Via steeds kleinere vaatjes komt het uiteindelijk in de haarvaten. Dat zijn de allerkleinste bloedvaatjes, dunner dan een haar. Daar geeft je bloed zuurstof en voedingsstoffen af aan je cellen, ook aan je huid.

Daarna moet het bloed terug naar je hart. Dat gaat via je aders. Uit je benen is dat een flinke klus: het bloed moet tegen de zwaartekracht in omhoog. Daarvoor heb je twee hulpjes:

• Kleppen in je aders. Die gaan open als het bloed omhoog stroomt, en sluiten als het terug wil zakken.
• Je kuitspieren. Elke keer dat je loopt, knijpen je kuitspieren je aders samen, en duwen ze het bloed omhoog. Daarom heet dit ook wel de kuitspierpomp.

Sta of zit je lang stil, dan werkt die pomp minder. Daarom voelen je benen na een lange vlucht, een dag achter je bureau of een warme dag vaak zwaar aan.

Waarom voelen je benen soms zwaar?

Zware, vermoeide benen kent bijna iedereen. Een paar dingen maken het vaak erger:

• Lang staan of zitten. Je kuitspierpomp staat dan bijna stil.
• Warmte. Bij warm weer zetten je bloedvaten uit, en zakt er makkelijker vocht naar je enkels.
• Hormonen. Veel vrouwen merken het meer in de dagen voor hun menstruatie of tijdens een zwangerschap.
• Leeftijd. Naarmate je ouder wordt, worden de wanden en kleppen van je aders minder stevig.
• Aanleg. Hebben je ouders spataderen? Dan heb je daar zelf ook meer kans op.

Gotu kola en je bloedsomloop

Gotu kola ondersteunt de veneuze en perifere bloedsomloop.* Met veneus bedoelen we je aders, de bloedvaten die het bloed terug naar je hart brengen. Met perifeer bedoelen we de bloedvaten verder weg van je hart, zoals in je armen, benen en huid.

Wetenschappers kijken daarbij vooral naar de triterpenen uit gotu kola. Die komen in veel onderzoek terug, meestal in de vorm van een extract met een vaste hoeveelheid.

Voor je huid is een goede bloedsomloop belangrijk, want via je bloed krijgt je huid haar zuurstof en bouwstoffen. Daarom zit gotu kola ook in Glow+: naast de bouwstoffen voor je huid, haar en nagels.

Wat je zelf doet voor je bloedsomloop

Bewegen is de basis. Dit maakt het meeste verschil, en het kost niks:

• Loop elke dag. Wandelen, fietsen en traplopen zetten je kuitspierpomp aan het werk.
• Zit niet te lang stil. Sta elk half uur even op, of beweeg je voeten op en neer onder je bureau.
• Leg je benen omhoog. Aan het eind van de dag even met je benen op de bank of tegen de muur helpt het bloed terug naar je hart.
• Drink genoeg water, vooral bij warm weer.
• Rook niet. Roken beschadigt je bloedvaten, ook de kleine vaatjes in je huid.
• Let op warmte. In een warm bad of in de zomer zetten je bloedvaten uit. Een koude douche over je benen voelt daarna vaak fijn.

Waar let je op bij een supplement met gotu kola?

Gotu kola zit in steeds meer producten. Met deze punten zie je snel wat je koopt:

• De officiële naam. Op het etiket hoort Centella asiatica te staan, zodat je zeker weet dat het om de juiste plant gaat.
• De hoeveelheid. Staat er per dagdosering hoeveel milligram erin zit? Bij een vage "blend" weet je dat niet.
• Extract of poeder. Een extract is geconcentreerd, gemalen blad niet. Het etiket hoort te vertellen wat het is.
• Testen. Planten kunnen zware metalen en resten van bestrijdingsmiddelen bevatten. Een goed merk laat daarop onafhankelijk testen.

Is gotu kola veilig?

In Azië staat gotu kola al generaties op het menu. In de hoeveelheden die in supplementen zitten, verdragen de meeste mensen het goed. Een paar dingen om te weten:

• Zwanger of borstvoeding? Gebruik dan geen supplementen met gotu kola, of overleg eerst met je verloskundige of arts.
• Problemen met je lever? Er zijn zeldzame meldingen van leverproblemen bij het gebruik van gotu kola. Heb je een leveraandoening, overleg dan eerst met je arts.
• Gebruik je medicijnen? Vraag je apotheker of een supplement met gotu kola erbij past.
• Houd je aan de dagdosering. Meer is niet beter.

Hoe Glow+ hierin past

Glow+ bevat 500 mg gotu kola per scoop. De basis van Glow+ is 8.000 mg gehydrolyseerd collageen, met 500 mg vitamine C. Vitamine C draagt bij tot de normale collageenvorming voor de normale werking van de huid. Daarnaast zitten er zink, MSM en hyaluronzuur in.

Je lost één scoop op in 250 ml water, en het smaakt naar Strawberry Watermelon. Glow+ wordt gemaakt in Nederland, en iedere batch wordt onafhankelijk getest door Eurofins, op onder andere zware metalen en pesticiden. Geef het ongeveer 90 dagen. Daarna blijf je het gewoon gebruiken als het bij je past, want je lichaam maakt elke dag nieuw collageen en heeft die bouwstoffen dus ook elke dag nodig. Wat er verder in Glow+ zit, lees je in Wat zit er in Glow+, en waarom in deze dosering?

Kreeg steeds de vraag of ik moe was. Nee zo ziet mijn gezicht er gewoon uit, bedankt 😂 Vind mijn huid nu wat frisser. Laatst zonder foundation boodschappen gedaan en voelde me daar eigenlijk wel lekker bij.

Nathalie

Wanneer je naar de huisarts gaat

Zware benen na een lange dag zijn heel gewoon. Maar ga naar je huisarts als je benen vaak dik worden of pijn doen, als je spataderen hebt die klachten geven, of als je huid rond je enkels verkleurt. Bel meteen je huisarts als één kuit ineens dik, warm, rood of pijnlijk wordt. Dat kan een trombosebeen zijn, en dat moet snel bekeken worden.

Veelgestelde vragen

Wat is gotu kola?

Een plant met ronde blaadjes uit Azië, met de officiële naam Centella asiatica. In Azië wordt hij gegeten als groente en gebruikt als kruid. In huidverzorging heet een extract ervan "cica".

Zit er cafeïne in gotu kola?

Nee. Gotu kola heeft niets te maken met de kolanoot uit cola, ook al lijken de namen op elkaar. Het bevat geen cafeïne.

Is cica hetzelfde als gotu kola?

Cica is de naam die in huidverzorging wordt gebruikt voor een extract van gotu kola. Een crème smeer je op je huid; een supplement neem je in. Dat zijn twee verschillende dingen.

Hoeveel gotu kola zit er in Glow+?

500 mg per scoop, dus per dagdosering.

Kun je gotu kola ook gewoon eten?

Ja. In Azië eten mensen de verse blaadjes als groente, bijvoorbeeld in een salade. In Nederland vind je verse gotu kola soms in Aziatische supermarkten. De hoeveelheid die je zo binnenkrijgt, verschilt wel per portie.

Waarom zit gotu kola in een collageendrankje?

Omdat je huid via je bloed haar zuurstof en bouwstoffen krijgt. In Glow+ zit daarom naast collageen, vitamine C en zink ook gotu kola, zodat je alles in één scoop hebt.

Kan ik gotu kola gebruiken als ik zwanger ben?

Liever niet. Gebruik tijdens een zwangerschap of borstvoeding geen supplementen met gotu kola zonder overleg met je verloskundige of arts.

Wat als ik niet tevreden ben?

Dan krijg je je geld terug. Bij je eerste bestelling gebruik je Glow+ 90 dagen elke dag, en meld je je daarna binnen 10 dagen. Je stuurt alle verpakkingen terug en krijgt je aankoopbedrag terug, min de kosten van het retourlabel. Alle voorwaarden staan in ons terugbetalingsbeleid.

*Botanische gezondheidsclaim in afwachting van Europese goedkeuring. Dit artikel is bedoeld als algemene informatie en is geen medisch advies. Glow+ is een voedingssupplement. Een voedingssupplement is geen vervanging van een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde leefstijl.