Prendre du collagène : comment ça marche et que faut-il vérifier ?

En bref : le collagène est une protéine qui donne de la résistance à ta peau, à tes os et à tes tendons. Quand tu consommes du collagène, ton corps le digère comme n’importe quelle autre protéine : il le décompose en petits fragments, les absorbe et les utilise là où il en a besoin. Pour fabriquer son propre collagène, ton corps a aussi besoin de vitamine C. Si tu choisis un complément de collagène, regarde la quantité (souvent 2,5 à 10 grammes par jour), s’il est hydrolysé, son origine, la présence de vitamine C et les tests effectués.

Le collagène est partout. Dans les poudres, les shots, les gummies, les crèmes pour le café et même les bonbons. Certains ne jurent que par lui, d’autres trouvent que c’est de l’argent gaspillé. Mais qu’est-ce que le collagène, au juste ? Que se passe-t-il quand tu en prends ? Et comment faire le tri entre tous ces produits ? Dans cet article, on fait le point avec des mots simples. Pour que tu puisses faire ton choix.

Qu’est-ce que le collagène ?

Le collagène est une protéine. C’est même la plus abondante dans ton corps. On en trouve dans ta peau, tes os, tes tendons, ton cartilage et tes vaisseaux sanguins. Imagine-le comme une structure de soutien : de longues fibres résistantes qui maintiennent tout en place.

Il existe plusieurs types de collagène. Les principaux sont :

• Type I : le plus courant, présent notamment dans ta peau, tes os et tes tendons.
• Type II : surtout présent dans ton cartilage.
• Type III : souvent associé au type I, notamment dans ta peau et tes vaisseaux sanguins.

Dans ta peau, le collagène se trouve surtout dans la couche intermédiaire, sous la surface visible. Il y forme un réseau de fibres qui donne à ta peau sa fermeté.

Pourquoi le collagène change avec l’âge

Ton corps fabrique sans cesse du nouveau collagène et élimine l’ancien. Quand tu es jeune, cette production est rapide. Elle ralentit avec l’âge. Ta peau devient alors plus fine et semble moins ferme. C’est une étape normale du vieillissement, qui évolue à un rythme différent pour chacun.

Certains facteurs accélèrent ce processus. Le principal, c’est le soleil : les UV abîment les fibres de collagène de ta peau. Le tabac, le manque de sommeil et une consommation élevée de sucre jouent aussi un rôle. C’est pourquoi la protection solaire est l’un des meilleurs gestes pour ta peau, à tout âge.

Que se passe-t-il quand tu prends du collagène ?

C’est la question que beaucoup se posent. Le collagène d’une boisson vient-il se « coller » directement dans ta peau ? Non, ça ne marche pas comme ça. Le collagène est une protéine et, comme toutes les protéines, ton corps commence par le digérer.

Dans ton estomac et tes intestins, il est décomposé en petits fragments : des acides aminés et de courtes chaînes appelées peptides. Ton corps les absorbe et les fait passer dans ton sang. Il les utilise ensuite comme éléments de base, là où il en a besoin.

Le collagène a une composition particulière. Il est riche en certains acides aminés, comme la glycine, la proline et l’hydroxyproline. Ton corps en a justement besoin pour fabriquer son propre collagène. Un complément de collagène est donc une source concentrée de ces éléments de base.

Pas de collagène sans vitamine C

Les éléments de base ne suffisent pas. Pour fabriquer des fibres de collagène solides à partir des acides aminés, ton corps a besoin de vitamine C. La vitamine C contribue à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale de la peau. Sans vitamine C, ton corps ne peut tout simplement pas y parvenir, quelle que soit la quantité d’éléments de base qu’il reçoit.

C’est pourquoi il est utile de vérifier aussi la présence de vitamine C quand tu choisis du collagène. Tu en trouves dans les fruits et légumes, comme le kiwi, l’orange, le poivron et le brocoli. Mais beaucoup de poudres de collagène n’en contiennent pas. Tu dépends alors de ce que tu manges ce jour-là.

Peut-on aussi trouver du collagène dans l’alimentation ?

Oui, mais la plupart des gens n’en mangent pas souvent. Le collagène se trouve surtout dans des parties animales que l’on consomme peu aujourd’hui :

• Le bouillon d’os, mijoté pendant des heures.
• La peau du poulet et du poisson.
• La gélatine : c’est en fait du collagène cuit. On en trouve dans les flans et certains bonbons.

Autrefois, on mangeait l’animal entier et on consommait ainsi naturellement du collagène. Aujourd’hui, la plupart des gens mangent surtout du blanc de poulet et d’autres viandes maigres, qui en contiennent peu. C’est l’une des raisons pour lesquelles les compléments de collagène sont devenus si populaires.

Comment choisir un complément de collagène ?

Il existe des centaines de produits à base de collagène, avec de vraies différences entre eux. Cette liste t’aide à y voir plus clair :

Quelques précisions :

• La quantité. Le collagène se mesure en grammes, pas en milligrammes. Un gummy ou une gélule n’en contient souvent qu’une fraction de gramme. La poudre est donc la forme la plus pratique pour en prendre de plus grandes quantités.
• Hydrolysé. Cela signifie que les longues chaînes de protéines ont déjà été découpées en petits fragments. La poudre se dissout ainsi bien dans l’eau froide, sans grumeaux, et son goût est presque imperceptible. La gélatine ordinaire ne se dissout que dans l’eau chaude et se fige en refroidissant.
• L’origine. Le collagène bovin et le collagène marin sont principalement de type I. Tous deux sont courants. Si tu es allergique au poisson, ne choisis pas de collagène marin. Si tu as une alimentation végétarienne ou végane, le collagène n’est pas pour toi : il est toujours d’origine animale.
• Les tests. Comme le collagène vient des animaux, il est important qu’il soit testé pour les métaux lourds et d’autres substances indésirables. Une bonne marque confie ces tests à un laboratoire indépendant.

Poudre, gélules, shots ou gummies ?

Le collagène existe sous toutes sortes de formes. Ton choix compte plus que tu ne le penses, surtout pour la quantité que tu consommes :

• Poudre. La façon la plus simple de prendre plusieurs grammes. Tu la mélanges à de l’eau, à un smoothie ou à un yaourt. Inconvénient : il faut prendre le temps de la préparer.
• Gélules. Pratiques, mais une gélule ne peut contenir qu’environ un demi-gramme. Pour atteindre 8 grammes de collagène, il faudrait en avaler environ seize par jour.
• Shots. De petits flacons qui contiennent souvent quelques grammes de collagène. Plus chers au gramme, avec beaucoup d’emballage.
• Gummies. Agréables à manger, mais souvent sucrés et peu dosés en collagène par bonbon.

Pour la plupart des gens, la poudre est donc le choix le plus pratique et le plus économique. Choisis-en une dont tu aimes le goût, sinon tu risques de ne pas tenir sur la durée.

Le collagène végan existe-t-il ?

Non, pas vraiment. Le collagène est toujours d’origine animale. Les produits appelés « collagène végan » ne contiennent généralement pas de collagène, mais un mélange de vitamines et d’extraits de plantes. Ce n’est pas forcément un problème, mais ce n’est pas la même chose que du collagène. Lis donc bien l’étiquette.

Combien de temps avant de remarquer quelque chose ?

Ta peau, tes cheveux et tes ongles évoluent lentement. La couche externe de ta peau se renouvelle en environ quatre semaines, parfois plus. Tes cheveux poussent d’environ un centimètre par mois, et il faut plusieurs mois à un ongle pour repousser entièrement. Attends donc 2 à 3 mois avant de faire le point sur ta routine collagène, plutôt que quelques semaines.

Et ensuite ? Ton corps continue chaque jour à fabriquer et à éliminer du collagène. Il a donc besoin de ces éléments de base tous les jours, pas seulement pendant les trois premiers mois. C’est comme se brosser les dents : tu le fais chaque jour parce que c’est nécessaire chaque jour. Pour en savoir plus, lis Combien de temps faut-il pour voir une différence sur ta peau ?

La place de Glow+ dans tout ça

Pour créer Glow+, nous avons suivi précisément cette liste de critères. Chaque dosette contient 8 000 mg de collagène bovin hydrolysé de type I : 8 grammes, soit le haut de la fourchette habituelle. Elle contient aussi 500 mg de vitamine C, sans avoir besoin d’en prendre séparément. Glow+ contient également du zinc, du MSM, de l’acide hyaluronique et du gotu kola. Le zinc contribue au maintien de cheveux normaux, d’ongles normaux et d’une peau normale.

Toutes les quantités figurent sur l’étiquette, et chaque lot est testé de manière indépendante par Eurofins, notamment pour les métaux lourds et les pesticides. Tu mélanges une dosette à 250 ml d’eau, et tu obtiens une boisson au goût Strawberry Watermelon. Pas seize gélules, pas plusieurs pots à gérer.

Tu veux savoir exactement ce que contient Glow+, et pourquoi ces quantités ? Lis Que contient Glow+, et pourquoi ces dosages ?

Le goût est bon, mais surtout : ma peau est enfin hydratée sans que je doive mettre de la crème tout le temps. … Ça ne m’était littéralement jamais arrivé.

Colette

À qui s’adresse un complément de collagène ?

Le collagène peut surtout intéresser les adultes qui souhaitent apporter chaque jour à leur peau, à leurs cheveux et à leurs ongles les bons éléments de base, sans complication. Glow+ a été conçu pour les femmes et les hommes adultes. Dans certaines situations, demande d’abord conseil ou choisis autre chose :

• Tu as une alimentation végétarienne ou végane. Le collagène est d’origine animale.
• Tu es enceinte, tu envisages une grossesse ou tu allaites. Parles-en d’abord à ton médecin ou à ta sage-femme.
• Tu prends des médicaments ou d’autres compléments. Demande à ton pharmacien si tu peux les associer.
• Tu as une allergie. Lis toujours la liste complète des ingrédients.

Questions fréquentes

Quel est le rôle du collagène dans ton corps ?

Le collagène est une protéine qui donne de la résistance à ta peau, à tes os, à tes tendons et à ton cartilage. Ton corps le fabrique lui-même à partir d’acides aminés. Il a aussi besoin de vitamine C pour cela.

Que devient le collagène quand tu en prends ?

Ton corps le digère, comme toute autre protéine, en petits fragments : des acides aminés et des peptides. Il les absorbe et les utilise comme éléments de base là où il en a besoin.

Quelle quantité de collagène par jour ?

La plupart des poudres de collagène apportent entre 2,5 et 10 grammes par jour. Glow+ contient 8 grammes par dosette. Respecte la dose journalière recommandée sur l’étiquette.

Le collagène marin est-il meilleur que le collagène bovin ?

Tous deux sont principalement composés de collagène de type I. C’est donc surtout une question de préférence. Si tu es allergique au poisson, ne choisis pas de collagène marin.

Le collagène végan existe-t-il ?

Non. Le collagène est toujours d’origine animale. Les produits appelés « collagène végan » contiennent généralement des vitamines et des extraits de plantes, mais pas de collagène.

Quel est le meilleur moment pour prendre du collagène ?

L’heure importe peu. Choisis un moment qui s’intègre facilement à ta journée, par exemple au petit-déjeuner. Le plus important, c’est d’en prendre tous les jours.

Puis-je mettre du collagène dans mon café ?

Oui. Le collagène hydrolysé se dissout aussi dans les boissons chaudes. Glow+ est conçu pour être mélangé à 250 ml d’eau froide : c’est ainsi que son goût Strawberry Watermelon est le meilleur, et tu bois en même temps un verre d’eau.

Puis-je associer le collagène à Clear+ ?

Oui. Beaucoup de personnes utilisent Glow+ et Clear+ ensemble. Respecte la dose journalière recommandée pour chacun : 1 dosette de Glow+ et 2 gélules de Clear+ par jour. Glow+ est destiné aux adultes.

Et si je ne suis pas satisfait ?

Tu peux obtenir un remboursement. Pour ta première commande, utilise Glow+ chaque jour pendant 90 jours, puis contacte-nous dans les 10 jours suivants. Tu renvoies tous les emballages et tu reçois le remboursement du montant de ton achat, moins les frais de l’étiquette de retour. Tu trouveras toutes les conditions dans notre politique de remboursement.

Cet article est fourni à titre d’information générale et ne constitue pas un avis médical. Glow+ est un complément alimentaire. Un complément alimentaire ne remplace pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain.