Multivitamines ou complément pour la peau : quelle différence ?

En bref : une multivitamine sert de filet de sécurité pour tout ton organisme, avec de petites quantités de nombreuses vitamines et de nombreux minéraux. Un complément pour la peau comme Clear+ est plus ciblé : moins d’ingrédients, choisis pour ta peau et dosés en conséquence, ainsi que des extraits de plantes absents des multivitamines. Évite de prendre les deux : tu doublerais notamment tes apports en zinc et en vitamine A.

Tu as peut-être déjà un flacon de multivitamines dans ton placard. Alors, tu te demandes sûrement : il n’y a pas déjà tout ce qu’il faut dedans ? Pourquoi prendre autre chose pour ta peau ? Et peut-on associer les deux ? Dans cet article, on t’explique simplement la différence entre une multivitamine et un complément ciblé. Pour que tu saches ce que tu prends et ce qui te convient.

Que contient une multivitamine ?

Une multivitamine est conçue comme un filet de sécurité pour tout ton organisme. Elle contient souvent vingt vitamines et minéraux différents ou plus : de la vitamine A au zinc, de la B12 au fer. L’idée, c’est de t’apporter un peu de tout si ton alimentation ne couvre pas complètement tes besoins.

Les quantités sont généralement proches des apports de référence. Sur l’étiquette, tu les verras souvent indiqués sous la mention « VNR » : valeurs nutritionnelles de référence. Elles correspondent approximativement aux quantités dont un adulte moyen a besoin chaque jour. Si tu lis « 100 % des VNR », le produit contient donc à peu près l’équivalent d’un apport quotidien.

C’est utile comme filet de sécurité. Mais une multivitamine n’est pas conçue pour un objectif précis. Elle contient des substances qui ont peu de rapport avec ta peau et, pour celles qui la concernent, les quantités sont souvent faibles.

Ce qu’une multivitamine fait bien

Une multivitamine n’est pas une mauvaise chose. Si tu manges peu varié et que tu n’as pas d’objectif particulier, elle peut être pratique. C’est simple, généralement peu coûteux, et tu n’as pas à te poser de questions. Elle peut aussi parfois être utile aux personnes âgées qui mangent moins.

Mais un filet de sécurité n’est pas une approche ciblée. Une multivitamine, c’est « un peu de tout, au cas où ». Si tu veux faire quelque chose de précis pour ta peau, elle répond moins bien à cet objectif.

Qu’est-ce qu’un complément ciblé ?

Un complément ciblé part d’une autre question. Non pas « de quoi tout ton organisme a-t-il besoin ? », mais « de quoi ta peau a-t-elle besoin ? ». Il contient donc moins d’ingrédients, mais des ingrédients choisis pour cet objectif, dans des quantités adaptées.

Clear+ en est un exemple. Il contient dix ingrédients, avec pour base le zinc, la vitamine A et la vitamine B5. Le zinc contribue au maintien d’une peau normale, tout comme la vitamine A. Clear+ contient également de la menthe verte et un peu de poivre noir : des extraits de plantes que tu ne trouveras pas dans une multivitamine classique.

Un exemple concret : la vitamine B5

La différence est particulièrement visible avec la vitamine B5, aussi appelée acide pantothénique. Ton organisme utilise la vitamine B5 pour fabriquer et métaboliser des hormones. Une multivitamine en contient généralement une quantité proche de la valeur nutritionnelle de référence. Dans Clear+, la vitamine B5 occupe une place centrale :

Voilà ce qui les distingue. Une multivitamine t’apporte une quantité de base de nombreuses substances. Un complément ciblé en sélectionne quelques-unes et leur donne une place centrale. Pour en savoir plus sur les choix derrière Clear+, lis Que contient Clear+, et pourquoi ces dosages ?

Pourquoi mieux vaut éviter de les associer

Tu pourrais te dire : pourquoi ne pas prendre les deux ? Après tout, ça ne peut pas faire de mal. Mais avec les vitamines et les minéraux, plus n’est pas toujours mieux. Une multivitamine et Clear+ contiennent tous deux, entre autres, du zinc, de la vitamine A, du sélénium et du cuivre. Si tu les prends ensemble, tu cumules ces apports, en plus de ceux de ton alimentation.

C’est particulièrement important pour le zinc et la vitamine A. Pour le zinc, plus n’est pas mieux. Quant à la vitamine A sous la forme directement utilisable par ton organisme, comme celle des compléments, elle s’accumule dans le corps. Choisis donc l’un ou l’autre. Si tu prends Clear+, tu n’as généralement pas besoin d’une multivitamine en plus.

Tu ne sais pas si tes compléments se chevauchent ? Compare leurs étiquettes ou montre-les à ton pharmacien. Il pourra repérer rapidement les doublons.

As-tu vraiment besoin d’une multivitamine ?

Selon le Voedingscentrum, la plupart des personnes qui mangent varié n’ont pas besoin d’une multivitamine. Certains groupes se voient toutefois recommander un complément précis. Par exemple, de la vitamine D pour certaines personnes, de l’acide folique en cas de projet de grossesse et de la vitamine B12 si tu manges vegan.

À chaque fois, il s’agit d’un nutriment précis, pas d’un flacon qui en contient vingt. Si tu as une carence particulière, un complément distinct pour ce nutriment est souvent un meilleur choix. Pour ta peau, un seul produit ciblé est plus pratique que plusieurs flacons de zinc et de vitamine A.

Quelques exemples pratiques si tu prends Clear+ :

• Vitamine D : Clear+ contient déjà 25 µg de vitamine D3. Le Gezondheidsraad recommande 10 µg par jour à certains groupes et 20 µg aux personnes de plus de 70 ans. Tu n’as donc généralement pas besoin d’un complément de vitamine D en plus.
• Vitamine B12 : Clear+ n’en contient pas. Si tu manges vegan, tu peux prendre un complément de B12 à part.
• Acide folique : Clear+ n’en contient pas. Si tu souhaites avoir un enfant, parles-en à ton médecin ou à ta sage-femme. Clear+ contient cette forme de vitamine A directement utilisable par l’organisme : ne le prends pas en cas de projet de grossesse ou pendant une grossesse sans avis médical.
• Fer : Clear+ n’en contient pas. Ne prends du fer que si ton médecin te le conseille.

Et le collagène ?

Aucune multivitamine ne contient de collagène. C’est une protéine dont les quantités se mesurent en grammes, pas en milligrammes. Elle ne tient donc pas non plus dans un comprimé. Si tu veux prendre du collagène, choisis une poudre, comme Glow+. Elle contient 8 000 mg de collagène et 500 mg de vitamine C, ainsi que du zinc, du MSM, de l’acide hyaluronique et du gotu kola. La vitamine C contribue à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale de la peau. Pour en savoir plus, lis Prendre du collagène : comment ça marche et que faut-il vérifier ?

Clear+ et Glow+ ont été pensés pour être utilisés ensemble. Découvre comment dans Utiliser Clear+ et Glow+ ensemble.

Comment lire l’étiquette d’un complément

Que tu regardes une multivitamine ou un complément ciblé, l’étiquette t’en dit beaucoup, à condition de savoir quoi chercher.

• Regarde la dose quotidienne, pas la quantité par gélule. Les quantités sont parfois indiquées pour une seule gélule alors qu’il faut en prendre deux ou trois par jour. Fais le calcul pour une journée entière.
• Regarde le % des VNR. Tu verras rapidement si le produit contient une petite ou une grande quantité d’un nutriment.
• Vérifie la forme utilisée. Le zinc, par exemple, est toujours associé à une autre substance, comme dans le citrate de zinc ou le glycinate de zinc. Cette forme doit figurer sur l’étiquette.
• Méfie-toi des « mélanges ». Seule la quantité totale d’un mélange est indiquée, sans détail pour chaque substance ? Alors tu ne sais pas quelle quantité de chaque ingrédient tu prends.
• Vérifie les tests effectués. Une bonne marque fait tester ses produits par un laboratoire indépendant, notamment pour les métaux lourds.

Sur les étiquettes de Clear+ et de Glow+, les quantités de chaque ingrédient sont indiquées pour la dose quotidienne. Chaque lot est aussi testé par Eurofins, un laboratoire indépendant.

Comment choisir ce qui te convient

Tout dépend de ce que tu recherches :

• Tu veux un filet de sécurité général, sans objectif précis ? Une multivitamine peut être une option. Mieux encore : manger varié.
• Tu veux apporter à ta peau des nutriments choisis pour elle ? Un complément ciblé comme Clear+ te conviendra mieux.
• Tu as une carence précise ? Prends un complément distinct pour le nutriment concerné, de préférence après en avoir parlé à ton médecin.

Quel que soit ton choix, évite de multiplier les compléments, lis les étiquettes et laisse du temps à ta routine. Ta peau se renouvelle sur plusieurs semaines : attends donc environ 90 jours avant d’évaluer une nouvelle routine. Si elle te convient, continue à l’utiliser, car ta peau a besoin de nutriments chaque jour. Pour comprendre pourquoi cela prend du temps, lis Combien de temps faut-il pour voir une différence sur sa peau ?

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M. V.

Questions fréquentes

Quelle est la différence entre une multivitamine et un complément pour la peau ?

Une multivitamine contient de petites quantités de nombreuses substances pour tout ton organisme. Un complément pour la peau en contient moins, choisies pour ta peau et dosées en conséquence, souvent avec des extraits de plantes en plus.

Puis-je prendre une multivitamine et Clear+ ensemble ?

Mieux vaut éviter. Les deux contiennent notamment du zinc et de la vitamine A : tu cumulerais ces apports. Choisis l’un ou l’autre. Si tu hésites, demande conseil à ton pharmacien.

Que signifie VNR sur une étiquette ?

VNR signifie « valeurs nutritionnelles de référence » : elles correspondent approximativement aux quantités dont un adulte moyen a besoin chaque jour. « 100 % des VNR » signifie que le produit contient à peu près l’équivalent d’un apport quotidien.

Dois-je prendre de la vitamine D en plus de Clear+ ?

Généralement non. Clear+ contient 25 µg de vitamine D3. Le Gezondheidsraad recommande 10 µg par jour à certains groupes et 20 µg aux personnes de plus de 70 ans.

Clear+ contient-il de la B12 ?

Non. Si tu manges vegan, tu peux prendre un complément de B12 à part.

Puis-je prendre une multivitamine avec Glow+ ?

Mieux vaut éviter : de nombreuses multivitamines contiennent du zinc, tout comme Glow+. Si tu hésites, demande conseil à ton pharmacien.

Un complément qui contient plus d’ingrédients est-il meilleur ?

Pas forcément. Ce qui compte, c’est de savoir si les ingrédients correspondent à ton objectif et en quelles quantités ils sont présents. Une longue liste de petites quantités en dit moins qu’une liste courte où tu sais exactement pourquoi chaque ingrédient est là.

Et si je ne suis pas satisfait ?

Tu es remboursé. Pour ta première commande, prends Clear+ chaque jour pendant 90 jours, puis contacte-nous dans les 10 jours qui suivent. Renvoie tous les sachets et nous te rembourserons le montant de ton achat, moins les frais de l’étiquette de retour. Retrouve toutes les conditions dans notre politique de remboursement.

Cet article fournit des informations générales et ne remplace pas un avis médical. Clear+ et Glow+ sont des compléments alimentaires. Un complément alimentaire ne remplace pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain. Ne dépasse pas la dose quotidienne recommandée.