Hormonale puistjes: hoe je hormonen je huid beïnvloeden

Kort antwoord: hormonale puistjes zijn puistjes die meebewegen met je hormonen. Vooral androgenen, zoals testosteron, zetten je talgklieren aan om meer talg te maken: het olieachtige laagje op je huid. Meer talg betekent een grotere kans op verstopte poriën. Daarom zie je vaak meer plekjes in de puberteit, in de week voor je menstruatie, na het stoppen met de pil of in een stressvolle periode. Ze zitten vaak op je kin en kaaklijn.

Je huid is rustig, je denkt eindelijk grip te hebben, en dan staan er ineens weer plekjes op je kin. Precies een week voor je menstruatie. Of juist midden in je drukste weken. Dat is geen toeval. Je huid reageert op je hormonen, en die veranderen de hele tijd. In dit artikel leggen we in gewone taal uit hoe dat werkt, waarom het bij de een meer speelt dan bij de ander, en wat je er zelf aan kunt doen.

Wat hormonen met je huid doen

Hormonen zijn boodschappers in je lichaam. Ze worden op één plek gemaakt en reizen via je bloed naar een andere plek, waar ze een seintje geven. Zo regelen ze van alles: je groei, je slaap, je cyclus, en ook je huid.

Voor je huid is vooral één groep hormonen belangrijk: de androgenen. Testosteron is de bekendste. Veel mensen denken dat dit een "mannenhormoon" is, maar vrouwen hebben het ook, alleen in kleinere hoeveelheden. Androgenen geven je talgklieren een seintje om meer talg te maken. Talg is een olieachtig laagje dat je huid soepel houdt. Maar als er te veel van is, raakt een porie sneller verstopt. En een verstopte porie is het begin van een puistje. Alles over androgenen lees je in Androgenen en je huid: wat zijn het en wat doen ze met je talg?

Hier zit ook het antwoord op de vraag waarom de één veel meer last heeft dan de ander. Het gaat niet alleen om hoeveel hormonen je hebt, maar vooral om hoe gevoelig je talgklieren ervoor zijn. Twee mensen met precies dezelfde hormonen kunnen daardoor een heel andere huid hebben. Die gevoeligheid heb je voor een deel van je ouders meegekregen.

Wil je weten hoe een puistje stap voor stap ontstaat? Lees dan Puistjes en je huid van binnenuit.

De puberteit: als alles op gang komt

In de puberteit gaat je lichaam veel meer hormonen maken, ook androgenen. Je talgklieren worden groter en actiever. Daarom krijgt volgens Thuisarts bijna iedereen in de puberteit puistjes, de een meer dan de ander. Bij jongens is het vaak wat heftiger, omdat zij meer androgenen aanmaken.

Voor veel mensen wordt het na de puberteit rustiger. Maar lang niet voor iedereen. Veel volwassenen, vooral vrouwen, blijven er tot ver na hun twintigste last van houden, of krijgen er juist op latere leeftijd voor het eerst mee te maken.

Je cyclus: waarom je huid meebeweegt

Heb je een menstruatiecyclus, dan veranderen je hormonen elke maand volgens een vast patroon. En je huid beweegt mee. Een cyclus duurt gemiddeld zo'n vier weken, en grofweg gebeurt dit:

Je cyclus draait vooral om twee vrouwelijke hormonen: oestrogeen en progesteron. In de eerste helft stijgt oestrogeen, en veel vrouwen merken dat hun huid dan rustiger is. Na je eisprong stijgt progesteron, en maken je talgklieren vaak meer talg.

In de week voor je menstruatie dalen oestrogeen en progesteron allebei. De androgenen blijven ongeveer gelijk, en krijgen dus even meer ruimte. Precies in die week zien veel vrouwen plekjes opkomen.

Die plekjes zitten vaak op je kin en langs je kaaklijn. Het zijn meestal wat diepere, gevoelige bultjes die een paar dagen blijven. Als je dat patroon herkent, is dat eigenlijk goed nieuws: het betekent dat je huid voorspelbaar is, en dat je kunt zien wat er gebeurt.

De pil, en stoppen met de pil

De gewone anticonceptiepil bevat hormonen die de invloed van androgenen op je huid verminderen. Daarom merken veel vrouwen dat hun huid rustiger is als ze de pil slikken. Volgens Thuisarts schrijven huisartsen de pil soms ook daarom voor.

Het omgekeerde gebeurt ook. Stop je met de pil, dan neemt je lichaam de hormoonhuishouding weer zelf over. Veel vrouwen merken in de maanden daarna dat hun huid verandert, soms met meer plekjes dan ze gewend waren. Vaak is dat een overgangsperiode. Je lichaam moet weer zijn eigen ritme vinden, en dat kost tijd.

Zwangerschap en de overgang

Ook grote veranderingen in je leven laten hun sporen na in je huid. Tijdens een zwangerschap schommelen je hormonen flink, en dat merken sommige vrouwen aan hun huid. Let in die periode goed op wat je gebruikt: veel producten en supplementen met vitamine A zijn dan niet geschikt. Ook Clear+ bevat vitamine A. Overleg altijd eerst met je verloskundige of huisarts.

Rond de overgang daalt oestrogeen langzaam. De androgenen dalen minder snel, waardoor hun invloed weer groter wordt. Daarom krijgen sommige vrouwen rond hun vijftigste ineens weer plekjes, terwijl ze daar jarenlang geen last van hadden.

Stress: de factor die je vergeet

Bij hormonen en je huid denken de meeste mensen aan hun cyclus. Maar stress speelt ook een grote rol. Als je gestrest bent, maakt je lichaam meer stresshormoon aan: cortisol. Ook dat kan je talgklieren aanzetten. Bovendien slaap je slechter als je gestrest bent, eet je vaak anders en zit je sneller aan je gezicht.

Daarom merken veel mensen dat hun huid onrustiger wordt in drukke periodes: examens, een deadline, een verhuizing. Het is niet de enige oorzaak, maar het telt mee. En het werkt twee kanten op: een onrustige huid geeft ook weer stress.

En mannen?

Mannen hebben geen maandelijkse cyclus, maar hormonen spelen bij hen net zo goed een rol. Ze maken meer androgenen aan dan vrouwen, en hebben daardoor vaak een vettere huid. Hun hormonen zijn wel stabieler, dus je ziet bij mannen minder vaak een vast maandelijks patroon. Stress, slaap en scheren tellen bij hen wel mee.

Wat je zelf kunt doen

Je hormonen kun je niet uitzetten. Maar je kunt wel slim met je huid omgaan:

• Leer je patroon kennen. Houd een paar maanden bij hoe je huid is en waar je in je cyclus zit. Eén regel per week is genoeg. Zo weet je wat je kunt verwachten, en schrik je minder van een onrustige week.
• Wees mild in je onrustige week. Juist dan is het verleidelijk om extra te scrubben of nieuwe producten te proberen. Houd het bij een milde reiniger, een lichte crème en zonnebrand.
• Blijf van plekjes af. Die diepe bultjes op je kin kun je niet uitknijpen zonder schade. Laat ze met rust, of gebruik een patch zodat je er niet aan zit.
• Bescherm je slaap. Vooral in drukke periodes. Een paar weken beter slapen doet vaak meer dan een nieuw product.
• Vergelijk eerlijk. Vergelijk je huid in de week voor je menstruatie met dezelfde week een maand later, niet met je beste week.

Waar voeding en bouwstoffen in passen

Je lichaam maakt zijn hormonen zelf. Daar heeft het bouwstoffen voor nodig, die het uit je eten haalt. Een paar daarvan hebben een directe rol bij je hormonen.

Vitamine B5, ook wel pantotheenzuur, is er een van. Pantotheenzuur draagt bij tot de normale synthese en het normale metabolisme van steroïdhormonen, vitamine D en sommige neurotransmitters. In gewone taal: je lichaam gebruikt vitamine B5 om hormonen te maken en te verwerken, ook de hormonen die met je cyclus te maken hebben. Het zit in kleine beetjes in bijna alles wat je eet.

Zink is een ander voorbeeld. Zink draagt bij tot de instandhouding van normale testosteronspiegels in het bloed. Daarnaast is zink belangrijk voor een normale huid. Je vindt het in vlees, vis, kaas, noten en volkoren brood. Je lichaam legt er geen grote voorraad van aan, dus je hebt het elke dag nodig.

Misschien denk je nu: als het hormonaal is, kan ik er toch niks aan doen? Voor een deel klopt dat. De schommelingen van je cyclus horen erbij. Maar hoe je lichaam met die hormonen omgaat, hangt ook af van de bouwstoffen die het elke dag krijgt. En dat is iets wat je wél in de hand hebt.

Het lastige is dat je die bouwstoffen elke dag nodig hebt. Ook in de week dat je weinig tijd hebt om goed te eten, en juist in de week voor je menstruatie.

Hoe Clear+ hierin past

Daarom hebben we Clear+ gemaakt. Vitamine B5 heeft er een hoofdrol in, met 500 mg per dag. Daarnaast zitten er zink en vitamine A in, en spearmint: de groene munt die je misschien kent van muntthee. In totaal tien ingrediënten, in twee capsules per dag. Zo heb je die basis elke dag op orde, zonder dat je erover hoeft na te denken.

Je hormonen maken elke maand opnieuw hun rondje. Neem Clear+ daarom elke dag, ook in je goede weken. Beoordeel het na een paar volledige cycli, dus na ongeveer 90 dagen. Waarom dat zo lang duurt, lees je in Hoe lang duurt het voordat je verschil ziet aan je huid? En past het bij je, blijf het dan gewoon gebruiken: je lichaam heeft de bouwstoffen elke dag nodig, niet alleen de eerste drie maanden.

Wil je precies weten wat er in Clear+ zit, en waarom in die hoeveelheid? Lees dan Wat zit er in Clear+, en waarom in deze dosering?

Ik dacht weer zo'n verkooppraatje. Maar het werkt. … Heb net voor de 2e keer besteld.

Anne L.

Wanneer je naar de huisarts gaat

Hormonale plekjes zijn heel gewoon. Maar soms is er meer aan de hand. Ga naar je huisarts als:

• je cyclus erg onregelmatig is of vaak uitblijft;
• je ook last hebt van veel haargroei op plekken als je kin, bovenlip of buik;
• je als volwassene ineens veel plekjes krijgt, terwijl je daar nooit last van had;
• je veel pijnlijke, diepe plekken hebt of er littekens achterblijven;
• het je dagelijks leven of hoe je je voelt flink beïnvloedt.

Soms zit er een hormonale aandoening achter, zoals PCOS: een aandoening waarbij je eierstokken anders werken en je vaak een onregelmatige cyclus hebt. Een huisarts kan dat onderzoeken en kijken wat bij jou past.

Veelgestelde vragen

Wat zijn hormonale puistjes?

Puistjes die meebewegen met je hormonen. Ze komen vaak op vaste momenten, zoals in de week voor je menstruatie, en zitten meestal op je kin en kaaklijn. Het zijn vaak wat diepere, gevoelige bultjes.

Waarom krijg ik puistjes voor mijn menstruatie?

In de week voor je menstruatie dalen oestrogeen en progesteron. De androgenen blijven ongeveer gelijk, waardoor hun invloed relatief groter wordt. Je talgklieren maken dan vaak meer talg, en je poriën raken sneller verstopt.

Waarom krijg ik als volwassene ineens puistjes?

Dat kan veel oorzaken hebben: stoppen met de pil, stress, de overgang of een nieuw product. Krijg je ineens veel plekjes, of heb je ook een onregelmatige cyclus of veel haargroei, ga dan naar je huisarts.

Kan stress puistjes veroorzaken?

Stress is niet de enige oorzaak, maar het speelt vaak mee. Bij stress maak je meer cortisol aan, slaap je slechter en zit je sneller aan je gezicht. Veel mensen zien dat terug in hun huid.

Kan ik Clear+ gebruiken als ik de pil slik?

Ja. Clear+ is een voedingssupplement met vitamines, mineralen en plantenextracten, en je kunt het naast de pil gebruiken. Neem er geen ander supplement met zink of vitamine A naast. Twijfel je over je eigen situatie, vraag het dan even aan je apotheker.

Hoe lang moet ik Clear+ gebruiken?

Beoordeel het na ongeveer 90 dagen, zodat je een paar volledige cycli kunt vergelijken. Past het bij je, blijf het dan gewoon gebruiken. Je lichaam heeft de bouwstoffen elke dag nodig, en veel mensen gebruiken Clear+ daarom al lange tijd als vast onderdeel van hun ochtend.

Wat als ik niet tevreden ben?

Dan krijg je je geld terug. Bij je eerste bestelling gebruik je Clear+ 90 dagen elke dag, en meld je je daarna binnen 10 dagen. Zo kun je het rustig een paar volledige cycli de tijd geven. Alle voorwaarden staan in ons terugbetalingsbeleid.

Dit artikel is bedoeld als algemene informatie en is geen medisch advies. Heb je veel last van je huid of van je cyclus, ga dan naar je huisarts. Clear+ is een voedingssupplement. Een voedingssupplement is geen vervanging van een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde leefstijl.