Puistjes bij mannen: oorzaken en wat je eraan kunt doen

Kort antwoord: mannen krijgen puistjes vooral doordat ze meer androgenen aanmaken, zoals testosteron. Die hormonen zetten je talgklieren aan om meer talg te maken, waardoor poriën sneller verstopt raken. Daar komen bij mannen vaak scheren, zweten bij het sporten en weinig of geen huidverzorging bij. Met een simpele routine van drie stappen, van je gezicht afblijven en elke dag de juiste bouwstoffen kom je al een heel eind.

Puistjes worden vaak gezien als iets van tieners en van vrouwen. Maar veel mannen hebben er ook na hun twintigste nog last van. Op hun kaak, in hun nek, op hun rug of precies daar waar ze scheren. En omdat mannen er minder over praten, weten veel van hen niet goed wat ze eraan kunnen doen. In dit artikel leggen we uit waarom de huid van mannen anders is, wat er meespeelt en hoe je met een paar simpele gewoontes je huid rustiger houdt.

Waarom de huid van mannen anders is

De huid van mannen en vrouwen lijkt op elkaar, maar er zijn een paar verschillen. Het belangrijkste zit in de hormonen. Mannen maken veel meer androgenen aan: de hormonen die je talgklieren aanzetten om talg te maken. Testosteron is de bekendste.

Talg is een olieachtig laagje dat je huid soepel houdt en beschermt. Maar als je talgklieren veel maken, raakt een porie sneller verstopt. Een verstopte porie is het begin van een puistje. Daarom hebben veel mannen een huid die sneller glimt, grotere poriën en vaker mee-eters, vooral op hun neus, voorhoofd en kin.

Een ander verschil: de huid van mannen is gemiddeld wat dikker. Dat is handig, want ze is daardoor steviger. Maar het betekent ook dat plekjes soms dieper zitten.

Wil je precies weten hoe een puistje ontstaat? Lees dan Puistjes en je huid van binnenuit.

Van de puberteit tot na je twintigste

In de puberteit gaat je lichaam veel meer androgenen maken. Volgens Thuisarts krijgt bijna iedereen dan puistjes, en bij jongens is het vaak heftiger dan bij meisjes. Dat komt doordat hun talgklieren meer worden aangezet.

Voor veel mannen wordt het rond hun twintigste rustiger. Maar lang niet voor iedereen. Veel mannen houden ook daarna plekjes, of krijgen ze in een drukke periode ineens weer. Dat is heel gewoon, en je bent zeker niet de enige.

Scheren: vriend en vijand van je huid

Scheren is voor veel mannen een dagelijkse gewoonte, en het doet meer met je huid dan je denkt. Een mesje haalt niet alleen haartjes weg, maar ook een dun laagje huidcellen. Dat kan prima, maar een bot mesje, droog scheren of te vaak over dezelfde plek gaan maakt je huid rood en gevoelig.

Een bekend probleem zijn scheerbultjes. Die ontstaan als een afgeschoren haartje terug de huid in groeit. Je ziet dan kleine, rode bultjes die op puistjes lijken, vooral in je nek en langs je kaak. Vooral mannen met krullend haar hebben hier last van.

Zo scheer je vriendelijker voor je huid:

• Scheer na het douchen. Warm water maakt je baardharen zachter.
• Gebruik een scherp mesje. Een bot mesje trekt aan je haartjes en irriteert je huid.
• Scheer met de groeirichting mee. Tegen de haren in scheren geeft een gladder resultaat, maar ook meer scheerbultjes.
• Gebruik een milde scheergel. Dus zonder alcohol of sterke geurtjes.
• Scheer niet over een ontstoken plekje heen. Laat het met rust, of kies een tondeuse voor een paar dagen.

En met een baard?

Een baard lijkt de oplossing: niet meer scheren, dus ook geen scheerbultjes. Voor veel mannen werkt dat ook zo. Maar onder je baard zit nog steeds huid, met talgklieren die gewoon doorwerken. Talg, huidschilfers en etensresten blijven makkelijk tussen de haren hangen.

• Was je baard en de huid eronder met een milde reiniger, niet alleen met water.
• Wees zuinig met baardolie. Zware oliën kunnen je poriën extra belasten. Een paar druppels is genoeg.
• Krab niet. Jeukt je baard, zeker in de eerste weken, gebruik dan een lichte crème in plaats van je nagels.

Sporten, zweten en je huid

Sporten is goed voor je hele lichaam. Maar zweet, wrijving en een warme huid zijn samen een bekende oorzaak van puistjes. Denk aan plekjes op je voorhoofd onder een pet of helm, op je rug door een rugzak of een strak shirt, of op je schouders.

Een paar simpele gewoontes helpen:

• Douche snel na het sporten. Laat zweet niet uren op je huid zitten.
• Trek schone sportkleding aan. Elke keer, ook als het shirt "nog wel kan".
• Was je pet en helmvoering regelmatig. Daar zitten zweet en talg in.
• Veeg je gezicht af met een schone handdoek in plaats van met je hand of shirt.

Gebruik je eiwitshakes? Sommige sporters merken dat hun huid onrustiger wordt als ze veel shakes op basis van wei (whey) nemen. Het onderzoek daarnaar is nog beperkt en het geldt lang niet voor iedereen. Merk jij het, dan kun je een paar weken een plantaardige variant proberen en kijken of je verschil ziet.

De routine van drie stappen

Veel mannen doen niks aan huidverzorging, of pakken de douchegel ook voor hun gezicht. Andere mannen gooien er ineens vijf producten tegenaan. Geen van beide werkt goed. Een simpele routine is genoeg:

Waarom een crème als je huid al vet is? Omdat een huid die uitdroogt soms juist meer talg gaat maken. Een lichte, niet-vette crème houdt je huid in balans. En zonnebrand beschermt je huid tegen uv-licht, zodat plekjes na een puistje minder snel donker kleuren.

Blijf van je gezicht af

Het klinkt simpel, maar het is een van de belangrijkste tips. Veel mannen drukken puistjes uit, soms zelfs met hun nagels. Dat voelt als opruimen, maar het maakt een plekje meestal groter en roder. Je duwt de inhoud dieper de huid in, en je kunt er een donker plekje of een littekentje aan overhouden dat langer blijft dan het puistje zelf.

Ook onbewust zit je vaak aan je gezicht: je kin in je hand tijdens een vergadering, je telefoon tegen je wang. Probeer daar eens op te letten. En maak je telefoonscherm af en toe schoon.

Stress, slaap en je huid

Een drukke baan, weinig slaap of een zware periode zie je vaak terug in je huid. Bij stress maakt je lichaam meer cortisol aan, het bekendste stresshormoon. Ook dat kan je talgklieren aanzetten. Bovendien slaap je slechter en zit je sneller aan je gezicht.

Je hoeft je leven er niet voor om te gooien. Maar een paar weken beter slapen doet voor je huid vaak meer dan een nieuw product.

Van binnenuit: wat je huid elke dag nodig heeft

Huidverzorging werkt aan de buitenkant. Maar je huid maakt elke dag nieuwe cellen, en de bouwstoffen daarvoor krijgt ze via je bloed, uit je eten. Een paar daarvan zijn voor mannen extra interessant.

Zink is daar een goed voorbeeld van. Zink draagt bij tot de instandhouding van normale testosteronspiegels in het bloed. Daarnaast is zink belangrijk voor een normale huid. Je vindt het in vlees, vis, kaas, noten en volkoren brood. Je lichaam legt er geen grote voorraad van aan, dus je hebt het elke dag nodig. En wie veel sport en zweet, verliest ook via zweet een beetje zink.

Vitamine B5 gebruikt je lichaam om hormonen te maken en te verwerken. Ook vitamine A is belangrijk voor je huid. Eet je gevarieerd, dan krijg je van al deze stoffen een deel binnen. Maar eerlijk: wie eet er elke dag gevarieerd, met een druk schema en een snelle lunch?

Hoe Clear+ hierin past

Veel mannen willen geen ingewikkelde routine. Dat snappen we. Daarom is Clear+ zo simpel mogelijk gemaakt: twee capsules per dag bij je ontbijt, en klaar. Daarin zitten tien ingrediënten, met zink, vitamine A en vitamine B5 als basis. Clear+ is vegan, en iedere batch wordt in Nederland gemaakt en onafhankelijk getest door Eurofins. Neem er geen ander supplement met zink bij, zoals een multivitamine of ZMA.

Samen met je routine van drie stappen heb je zo de buitenkant én de binnenkant geregeld, in een paar minuten per dag. Geef het wel de tijd: je huid vernieuwt zich in weken, dus je beoordeelt het na ongeveer 90 dagen. Waarom dat zo lang duurt, lees je in Hoe lang duurt het voordat je verschil ziet aan je huid? En past het bij je, blijf het dan gewoon nemen: je huid heeft de bouwstoffen elke dag nodig, net zoals je elke dag je tanden poetst.

Wil je weten wat er precies in Clear+ zit, en waarom in die hoeveelheid? Lees dan Wat zit er in Clear+, en waarom in deze dosering?

Echt zo'n beetje elke crème en serum op aarde geprobeerd … Zag dit voorbij komen en dacht probeer het gewoon. Ben nu in de 2e maand en zie gewoon eindelijk verschil!! Erg blij mee.

Hans

Wanneer je naar de huisarts gaat

Een puistje af en toe is heel normaal. Maar ga naar je huisarts als:

• je veel pijnlijke, diepe of grote plekken hebt, ook op je rug of borst;
• er littekens of blijvende donkere plekken achterblijven;
• je veel last blijft houden van scheerbultjes;
• het je dagelijks leven of je zelfvertrouwen flink beïnvloedt.

Een huisarts of dermatoloog kan kijken wat er precies aan de hand is en wat bij jou past.

Veelgestelde vragen

Waarom hebben mannen vaker een vette huid?

Mannen maken meer androgenen aan, zoals testosteron. Die hormonen zetten de talgklieren aan om meer talg te maken. Daardoor glimt de huid van mannen vaak sneller en zijn hun poriën groter.

Krijg je puistjes van scheren?

Scheren kan je huid irriteren, en haartjes die terug de huid in groeien geven scheerbultjes. Die lijken op puistjes. Scheer na het douchen, met een scherp mesje, met de groeirichting mee en met een milde scheergel.

Waarom krijg ik puistjes op mijn rug?

Op je rug zitten veel talgklieren. Zweet, een strak shirt of een rugzak zorgen voor wrijving en warmte. Douche snel na het sporten, draag schone kleding en was je rug met een milde reiniger.

Krijg je puistjes van eiwitshakes?

Sommige sporters merken dat hun huid onrustiger wordt van shakes op basis van wei (whey). Het onderzoek is nog beperkt, en het geldt niet voor iedereen. Merk je het zelf, probeer dan een paar weken een plantaardige variant.

Heb ik als man een uitgebreide huidroutine nodig?

Nee. Een milde reiniger, een lichte crème en zonnebrand zijn genoeg. Houd het simpel, dan houd je het ook vol.

Is Clear+ ook voor mannen?

Ja. Clear+ is gemaakt voor vrouwen en mannen. Je neemt elke dag twee capsules bij een maaltijd.

Wat als ik niet tevreden ben?

Dan krijg je je geld terug. Bij je eerste bestelling gebruik je Clear+ 90 dagen elke dag, en meld je je daarna binnen 10 dagen. Je stuurt alle pouches terug en krijgt je aankoopbedrag terug, min de kosten van het retourlabel. Alle voorwaarden staan in ons terugbetalingsbeleid.

Dit artikel is bedoeld als algemene informatie en is geen medisch advies. Heb je veel last van je huid, ga dan naar je huisarts. Clear+ is een voedingssupplement. Een voedingssupplement is geen vervanging van een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde leefstijl.