Gotu kola e a tua circulação sanguínea: o que é e porque está no Glow+?

Resposta curta: a gotu kola (Centella asiatica) é uma planta asiática consumida e utilizada há muito tempo. Na Europa, talvez a conheças sobretudo como «cica», presente em cremes. Para a circulação sanguínea, a gotu kola desperta interesse por conter um grupo de compostos vegetais chamados triterpenos. Glow+ contém 500 mg de gotu kola por medida.

A gotu kola é uma daquelas plantas que, de repente, parecem estar em todo o lado. No rótulo de um suplemento, no teu creme de dia sob o nome «cica» ou numa salada num restaurante asiático. Mas o que é, afinal? E o que tem uma planta de folhas redondas a ver com a circulação sanguínea? Neste artigo, explicamos tudo de forma simples. E mostramos-te o que podes fazer todos os dias pela tua circulação.

O que é a gotu kola?

A gotu kola é uma planta pequena e rasteira, com folhas redondas e ligeiramente onduladas. Cresce em locais húmidos de regiões tropicais e subtropicais, como a Índia, o Sri Lanka, a China e a Indonésia. O seu nome científico é Centella asiatica. Também é conhecida como centela-asiática ou erva-do-tigre.

O nome erva-do-tigre tem uma história curiosa. Segundo a tradição, os tigres feridos rolavam sobre esta planta. Ninguém sabe se isso aconteceu mesmo, mas o nome ficou.

Importa saber: a gotu kola não tem qualquer relação com a noz-de-cola, usada na cola. Os nomes são parecidos, mas são plantas completamente diferentes. A gotu kola não contém cafeína.

Da salada ao creme

Em muitas regiões da Ásia, a gotu kola faz parte da alimentação. No Sri Lanka, é usada numa salada fresca chamada gotu kola sambol, com coco, cebola e lima. Na Tailândia e no Vietname, é consumida em sumo ou chá. Também tem um lugar na tradição herbal indiana e chinesa.

Na Europa, a gotu kola tornou-se conhecida sobretudo através dos cuidados de pele. Os cremes com «cica» no nome contêm um extrato de gotu kola. A palavra vem de «cicatrice», que significa cicatriz em francês.

O que contém a gotu kola?

Os compostos que mais interessam aos investigadores chamam-se triterpenos. São um grupo de compostos vegetais que também existe noutras ervas. O mais conhecido na gotu kola chama-se asiaticósido. Juntamente com alguns compostos semelhantes, é uma das características que tornam esta planta especial.

A quantidade destes compostos varia de planta para planta, consoante o local onde cresce e a forma como é processada. Por isso, investigadores e fabricantes usam muitas vezes um extrato: uma forma concentrada com uma quantidade definida por dose.

Como funciona a tua circulação sanguínea?

Para perceberes o interesse pela gotu kola, ajuda saber primeiro como funciona a tua circulação. O coração bombeia o sangue pelas artérias até todas as partes do corpo. Depois de passar por vasos cada vez mais pequenos, o sangue chega aos capilares. São os vasos sanguíneos mais finos, mais finos até do que um cabelo. É aí que o sangue fornece oxigénio e nutrientes às células, incluindo às da pele.

Depois, o sangue tem de regressar ao coração pelas veias. A partir das pernas, essa viagem dá mais trabalho: o sangue tem de subir contra a gravidade. Para isso, conta com duas ajudas:

• As válvulas das veias. Abrem quando o sangue sobe e fecham para impedir que volte a descer.
• Os músculos das pernas. Sempre que andas, os músculos das barrigas das pernas comprimem as veias e ajudam a empurrar o sangue para cima. É a chamada bomba muscular da barriga da perna.

Se passas muito tempo de pé ou sentado sem te mexeres, essa bomba trabalha menos. É por isso que, depois de um voo longo, de um dia à secretária ou de um dia de calor, podes sentir as pernas pesadas.

Porque sentes as pernas pesadas às vezes?

Quase toda a gente conhece a sensação de pernas pesadas e cansadas. Alguns fatores podem agravá-la:

• Passar muito tempo de pé ou sentado. A bomba muscular das pernas fica quase parada.
• Calor. Quando está calor, os vasos sanguíneos dilatam-se e é mais fácil acumular-se líquido junto aos tornozelos.
• Hormonas. Muitas mulheres notam mais esta sensação nos dias antes da menstruação ou durante a gravidez.
• Idade. Com o passar dos anos, as paredes e as válvulas das veias tornam-se menos firmes.
• Predisposição. Os teus pais têm varizes? Então também tens maior probabilidade de as ter.

Gotu kola e circulação sanguínea

A gotu kola ajuda a manter a circulação venosa e periférica.* «Venosa» refere-se às veias, os vasos que levam o sangue de volta ao coração. «Periférica» refere-se aos vasos mais afastados do coração, como os dos braços, das pernas e da pele.

Os investigadores interessam-se sobretudo pelos triterpenos da gotu kola. Estes compostos surgem em muitos estudos, geralmente sob a forma de um extrato com uma quantidade definida.

Uma boa circulação sanguínea é importante para a pele, porque é através do sangue que esta recebe oxigénio e nutrientes. É por isso que a gotu kola também faz parte de Glow+, juntamente com nutrientes para a pele, o cabelo e as unhas.

O que podes fazer pela tua circulação

Mexer o corpo é a base. É o que mais diferença faz — e não custa nada:

• Caminha todos os dias. Caminhar, andar de bicicleta e subir escadas põem os músculos das pernas a trabalhar.
• Não fiques muito tempo sem te mexeres. Levanta-te de meia em meia hora ou movimenta os pés para cima e para baixo debaixo da secretária.
• Eleva as pernas. Ao fim do dia, pousar as pernas no sofá ou apoiá-las na parede ajuda o sangue a regressar ao coração.
• Bebe água suficiente, sobretudo quando está calor.
• Não fumes. Fumar danifica os vasos sanguíneos, incluindo os pequenos vasos da pele.
• Tem atenção ao calor. Num banho quente ou no verão, os vasos sanguíneos dilatam-se. Depois, um duche frio nas pernas costuma saber bem.

O que deves procurar num suplemento com gotu kola?

A gotu kola está presente em cada vez mais produtos. Estes pontos ajudam-te a perceber o que estás a comprar:

• O nome científico. O rótulo deve indicar Centella asiatica, para saberes que se trata da planta certa.
• A quantidade. Indica quantos miligramas contém a dose diária? Se disser apenas «mistura», não tens como saber.
• Extrato ou pó. Um extrato é concentrado; a folha moída não é. O rótulo deve dizer-te qual dos dois contém.
• Testes. As plantas podem conter metais pesados e resíduos de pesticidas. Uma boa marca manda fazer análises independentes.

A gotu kola é segura?

Na Ásia, a gotu kola faz parte da alimentação há gerações. Nas quantidades presentes nos suplementos, a maioria das pessoas tolera-a bem. Há, no entanto, alguns pontos a ter em conta:

• Estás grávida ou a amamentar? Não tomes suplementos com gotu kola ou fala primeiro com o teu médico.
• Tens problemas de fígado? Existem relatos raros de problemas hepáticos associados ao consumo de gotu kola. Se tens uma doença do fígado, fala primeiro com o teu médico.
• Tomas medicamentos? Pergunta ao teu farmacêutico se podes tomar também um suplemento com gotu kola.
• Respeita a dose diária. Mais não significa melhor.

Onde entra Glow+?

Glow+ contém 500 mg de gotu kola por medida. A base de Glow+ são 8000 mg de colagénio hidrolisado, com 500 mg de vitamina C. A vitamina C contribui para a normal formação de colagénio para funcionamento normal da pele. Contém ainda zinco, MSM e ácido hialurónico.

Dissolves uma medida em 250 ml de água e desfrutas do sabor Strawberry Watermelon. Glow+ é produzido nos Países Baixos e cada lote é testado de forma independente pela Eurofins, nomeadamente para detetar metais pesados e pesticidas. Dá-lhe cerca de 90 dias. Depois, se fizer sentido para ti, podes continuar a tomá-lo: o teu corpo produz colagénio novo todos os dias e precisa diariamente dos nutrientes necessários. Descobre os restantes ingredientes de Glow+ em O que contém Glow+ e porquê estas doses?

Estavam sempre a perguntar-me se estava cansada. Não, a minha cara é mesmo assim, obrigada 😂 Agora acho que a minha pele tem um ar mais fresco. Há dias fui às compras sem base e, na verdade, senti-me bem assim.

Nathalie

Quando deves ir ao médico

É muito comum sentir as pernas pesadas depois de um dia longo. Mas consulta o teu médico se as tuas pernas incham ou doem com frequência, se tens varizes que te causam desconforto ou se a pele à volta dos tornozelos muda de cor. Contacta imediatamente um médico se uma das barrigas das pernas ficar subitamente inchada, quente, vermelha ou dolorosa. Pode tratar-se de uma trombose venosa profunda, que precisa de ser avaliada rapidamente.

Perguntas frequentes

O que é a gotu kola?

É uma planta asiática de folhas redondas cujo nome científico é Centella asiatica. Na Ásia, é consumida como hortaliça e usada como erva. Nos cuidados de pele, um extrato desta planta é conhecido como «cica».

A gotu kola contém cafeína?

Não. Apesar de os nomes serem parecidos, a gotu kola não tem qualquer relação com a noz-de-cola usada na cola. Não contém cafeína.

«Cica» é o mesmo que gotu kola?

«Cica» é o nome usado nos cuidados de pele para um extrato de gotu kola. Um creme é aplicado na pele; um suplemento é ingerido. São coisas diferentes.

Quanta gotu kola contém Glow+?

500 mg por medida, ou seja, por dose diária.

Também posso comer gotu kola?

Sim. Na Ásia, as folhas frescas são consumidas como hortaliça, por exemplo em saladas. Em Portugal, por vezes encontras gotu kola fresca em supermercados asiáticos. A quantidade consumida varia consoante a porção.

Porque é que uma bebida com colagénio contém gotu kola?

Porque a pele recebe oxigénio e nutrientes através do sangue. Por isso, Glow+ contém gotu kola, além de colagénio, vitamina C e zinco — tudo numa só medida.

Posso tomar gotu kola se estiver grávida?

É preferível não o fazer. Durante a gravidez ou a amamentação, não tomes suplementos com gotu kola sem falares primeiro com o teu médico.

E se não ficar satisfeita?

Recebes o teu dinheiro de volta. Na tua primeira encomenda, toma Glow+ todos os dias durante 90 dias e contacta-nos nos 10 dias seguintes. Devolve todas as embalagens e reembolsamos-te o valor da compra, descontando o custo da etiqueta de devolução. Consulta todas as condições na nossa política de reembolso.

*Alegação de saúde relativa a uma substância botânica a aguardar aprovação europeia. Este artigo destina-se a dar-te informações gerais e não substitui aconselhamento médico. Glow+ é um suplemento alimentar. Um suplemento alimentar não substitui uma alimentação variada e equilibrada nem um estilo de vida saudável.