Borbulhas e pele: como funciona o cuidado de dentro para fora?

Resposta curta: uma borbulha surge quando um poro fica obstruído por sebo e células da pele. A quantidade de sebo que a tua pele produz depende, entre outras coisas, das hormonas, do stress e do sono. Os cuidados de pele atuam por fora; «de dentro para fora» significa que a tua pele recebe nutrientes como o zinco e a vitamina A através do sangue, a partir daquilo que comes.

Tens um produto de limpeza novo, um sérum novo e estás mesmo a esforçar-te. Mas aparece outra borbulha — claro, precisamente quando menos te convém. Neste artigo, explicamos de forma simples o que acontece na tua pele, porque é que há alturas em que tens mais borbulhas e o que significa, afinal, «de dentro para fora».

Como surge uma borbulha

Todas as borbulhas começam num poro. Um poro é uma abertura minúscula na pele, com um folículo piloso e uma glândula sebácea por baixo. Essa glândula produz sebo: uma camada oleosa que ajuda a manter a pele flexível e protegida. Normalmente, o sebo sai pelo poro sem dificuldade. Uma borbulha surge quando isso deixa de acontecer. Em geral, passa por quatro fases:

1. A produção de sebo aumenta. Por vezes, as tuas glândulas sebáceas produzem mais sebo do que o habitual. Notas que a pele começa a ganhar brilho mais depressa.
2. As células da pele ficam agarradas. A tua pele está sempre a eliminar células antigas. Às vezes, em vez de se soltarem, ficam agarradas umas às outras e ao sebo.
3. O poro fica obstruído. O sebo e as células da pele formam um pequeno tampão. Se o poro estiver aberto, vês um ponto negro. Se estiver fechado, vês uma pequena saliência branca.
4. A zona fica vermelha e sensível. Há sempre bactérias na tua pele, e algumas encontram no poro fechado e cheio de sebo um ambiente favorável. O teu corpo reage, e a zona fica vermelha, inchada e sensível.

Este processo costuma demorar algumas semanas. Por isso, a borbulha que vês hoje já se estava a formar há algum tempo. Isso também explica porque não notas logo uma diferença quando mudas a tua rotina.

Pontos negros, pontos brancos e borbulhas vermelhas: qual é a diferença?

Nem todas as borbulhas são iguais. Depende da fase do processo e da profundidade a que se encontram.

• Ponto negro. Um poro obstruído que permanece aberto. O tampão entra em contacto com o ar e escurece. Por isso, não é sujidade, embora possa parecer.
• Ponto branco. Um poro obstruído que está fechado. Vês uma pequena saliência branca ou da cor da pele, sem vermelhidão à volta.
• Borbulha vermelha. Um poro obstruído ao qual o teu corpo reage. A zona fica vermelha e sensível, por vezes com uma ponta branca.
• Borbulha profunda. Uma saliência maior e dolorosa por baixo da pele, sem ponta visível. Está mais fundo e costuma demorar mais a passar. Se tens muitas, fala com o teu médico de família.

Porque é que há alturas em que tens mais borbulhas

Toda a gente produz sebo e elimina células da pele. Por isso, ter borbulhas é muito comum: segundo o Thuisarts, um site de informação para o público dos médicos de família dos Países Baixos, quase todos os jovens têm borbulhas na puberdade e muitos adultos continuam a tê-las. Há vários fatores que explicam porque é que algumas pessoas têm mais borbulhas do que outras.

Hormonas

As hormonas são mensageiros do teu corpo. Algumas dão às glândulas sebáceas o sinal para produzirem mais sebo. É por isso que muitas pessoas notam diferenças na puberdade, perto da menstruação, depois de deixarem de tomar a pílula ou perto da menopausa. Os homens também passam por isto: as suas hormonas são diferentes, mas também influenciam as glândulas sebáceas.

Stress e sono

Quando estás sob stress ou dormes mal, o teu corpo produz mais hormonas do stress. Muitas pessoas notam que a pele fica com mais imperfeições nas semanas mais exigentes. O stress não é a única causa, mas muitas vezes contribui.

Alimentação

Diz-se muita coisa sobre a alimentação e a pele, e nem tudo é verdade. O que os investigadores observam é que algumas pessoas notam diferenças quando consomem menos açúcares de absorção rápida ou menos laticínios. Para outras, isso pouco muda. A alimentação não funciona da mesma maneira para toda a gente. Ainda assim, a tua pele utiliza os nutrientes que obténs daquilo que comes. Já lá vamos.

Tocar e espremer

Tocar muitas vezes na cara, encostar o telemóvel à bochecha ou espremer uma borbulha pode parecer inofensivo, mas muitas vezes deixa a zona ainda maior e mais vermelha. Espremer também pode deixar uma marca ou pequena cicatriz que permanece visível durante mais tempo do que a própria borbulha.

O que os cuidados de pele podem — e não podem — fazer

Os cuidados de pele atuam na superfície da pele, e isso é importante. Um produto de limpeza suave remove sebo, sujidade e maquilhagem. Um creme leve ajuda a manter a pele flexível. E o protetor solar protege a pele dos raios UV, ajudando a evitar que as marcas deixadas pelas borbulhas escureçam.

O que os cuidados de pele não conseguem fazer é alterar a quantidade de sebo que as tuas glândulas produzem ou os nutrientes que o teu corpo leva até à pele. É por isso que, por vezes, alguém experimenta todo o tipo de produtos e continua a ter a pele com imperfeições. Não tens de escolher entre uma coisa e outra: os cuidados por fora e por dentro complementam-se.

Algumas dicas simples para cuidar da pele por fora:

• Simplifica: um produto de limpeza suave, um creme leve e protetor solar. Mais nem sempre é melhor.
• Não laves a cara demasiadas vezes nem esfregues com força. Quando a pele fica seca, pode até produzir mais sebo.
• Não mexas nas borbulhas. Um patch para borbulhas ajuda-te a não lhes tocar.
• Troca a fronha regularmente e limpa o ecrã do telemóvel de vez em quando.

O que significa «de dentro para fora»

A tua pele é um órgão, tal como o coração ou o fígado. Recebe através do sangue aquilo de que precisa: oxigénio, água, vitaminas e minerais provenientes da alimentação. As células nas camadas mais profundas da pele utilizam esses nutrientes para formar novas células. Ao longo de algumas semanas, estas vão subindo até chegarem à superfície.

É isso que queremos dizer com «de dentro para fora»: aquilo que ingeres fornece nutrientes para aquilo que vês por fora. Alguns nutrientes são particularmente importantes:

• O zinco contribui para a manutenção de uma pele normal. Encontra-se na carne, no peixe, nos laticínios, nos frutos secos e nos cereais integrais.
• A vitamina A também é importante para uma pele normal. Encontras betacaroteno nas cenouras e nos vegetais verdes: é uma substância que o teu corpo transforma em vitamina A.
• A vitamina C é necessária para o teu corpo produzir colagénio, a proteína que dá firmeza à pele. Está presente na fruta e nos vegetais.
• A vitamina B5 é utilizada pelo teu corpo na produção de certas hormonas. Encontra-se em pequenas quantidades em quase tudo o que comes.

Comes de forma variada, com vegetais, fruta, cereais integrais e proteínas suficientes? Então já obténs muitos destes nutrientes. A dificuldade é que a tua pele precisa deles todos os dias, não só nos dias em que comes de forma saudável. E, se tentares juntar zinco, vitamina A e vitamina B5 separadamente, depressa acabas com cinco frascos na cozinha.

Um suplemento pode facilitar essa rotina, porque te permite tomar a mesma quantidade todos os dias, mesmo quando a tua alimentação é menos variada. Mais à frente, explicamos como pensámos o Clear+ para isso.

«A tua pele renova-se ao longo de semanas, não de dias. O que fazes hoje só se reflete na pele mais tarde.»

Uma rotina que consegues manter

A melhor rotina é aquela que segues todos os dias. Algumas coisas que ajudam:

• Dá-lhe tempo. Avalia uma rotina nova ao fim de 2 a 3 meses, não de uma semana. A tua pele renova-se em ciclos de várias semanas.
• Não mudes tudo ao mesmo tempo. Se alterares cinco coisas de uma vez, não vais saber o que ajuda e o que não ajuda.
• Tira uma fotografia com a mesma luz. De um dia para o outro, é difícil notar diferenças. Uma fotografia no início e outra passados alguns meses, no mesmo sítio e com a mesma luz, dá-te uma perspetiva mais fiel do que o espelho.
• Presta atenção ao sono e ao stress. Pode parecer básico, mas dormir melhor durante algumas semanas muitas vezes faz mais diferença do que um produto novo.
• Associa a rotina a um hábito. Por exemplo, toma o suplemento sempre ao pequeno-almoço e deixa-o num sítio onde o vejas.

Quando deves falar com o médico de família

Ter uma borbulha de vez em quando é perfeitamente normal. Mas fala com o teu médico de família se:

• tens muitas borbulhas dolorosas, profundas ou grandes;
• ficam cicatrizes ou manchas escuras persistentes;
• a tua pele começa, de repente, a reagir de forma muito diferente do habitual;
• isso afeta bastante o teu dia a dia ou a forma como te sentes.

Um médico de família ou dermatologista pode avaliar o que se passa e o que faz sentido para ti.

Onde entra o Clear+

Clear+ é o nosso suplemento para a pele com imperfeições. Torna o cuidado «de dentro para fora» o mais simples possível: dez ingredientes, incluindo zinco, vitamina A e vitamina B5, em duas cápsulas por dia. Tomas as cápsulas ao pequeno-almoço e segues com o teu dia. O teu produto de limpeza e o protetor solar continuam na rotina: cuidam da pele por fora, enquanto o Clear+ te fornece nutrientes de dentro para fora. Já tomas um multivitamínico ou outro suplemento com zinco? Nesse caso, não os tomes em conjunto.

Ao desenvolvermos o Clear+, pensámos nas dúvidas que muitas pessoas têm sobre suplementos:

• «Vou acabar por me esquecer de tomar suplementos de vários frascos.» Por isso, reunimos tudo num só produto, para tomares uma vez por dia.
• «Nunca sei bem o que contêm.» Todas as quantidades estão no rótulo. Nada fica escondido numa «mistura».
• «Será que é puro?» Cada lote é produzido nos Países Baixos e testado de forma independente pela Eurofins.
• «E se não for para mim?» Na tua primeira encomenda, tens uma garantia de satisfação de 90 dias. Se não ficares satisfeito, devolvemos-te o dinheiro.

A sério, já tinha experimentado praticamente tudo o que se encontra online. … Depois encontrei a Cloudless no Instagram e fiquei com vontade de experimentar cuidar da pele de dentro para fora. … Sinceramente, não estava à espera disto.

Lars B.

Queres saber exatamente o que contém e porque escolhemos estas quantidades? Lê o que contém o Clear+.

Perguntas frequentes

Beber muita água ajuda a combater as borbulhas?

Beber água suficiente faz bem a todo o corpo, incluindo a pele. Mas beber água em excesso não resolve as borbulhas. Bebe o suficiente para não teres sede.

Os laticínios fazem mal à pele?

Não a toda a gente. Algumas pessoas notam que a pele fica mais equilibrada quando bebem menos leite; outras não notam diferença. Se quiseres experimentar, reduz os laticínios durante algumas semanas e vê o que acontece. Garante que continuas a consumir cálcio suficiente.

Espremer as borbulhas ajuda?

É melhor não. Ao espremer, podes empurrar o conteúdo para zonas mais profundas da pele, fazendo com que a borbulha aumente ou deixe uma mancha escura. Deixa-a em paz ou usa um patch para borbulhas para não lhe tocares.

Porque tenho mais borbulhas perto da menstruação?

Nos dias anteriores à menstruação, as tuas hormonas mudam. Em muitas mulheres, as glândulas sebáceas produzem então mais sebo, o que facilita a obstrução dos poros. Por isso, é comum aparecerem mais borbulhas no queixo e ao longo da linha do maxilar nessa altura. Lê mais em Borbulhas hormonais: como as hormonas influenciam a tua pele.

Os homens também têm borbulhas?

Sim. Os homens até costumam produzir mais sebo do que as mulheres, e as hormonas também influenciam as suas glândulas sebáceas. Barbear-se pode deixar a pele ainda mais sensível. Uma lâmina afiada e um gel de barbear suave ajudam.

Quanto tempo demora até notar diferenças?

Como a tua pele se renova ao longo de semanas, normalmente só notas mudanças passadas algumas semanas ou meses. Dá pelo menos 2 a 3 meses a uma rotina nova. Descobre porque demora tanto em Quanto tempo demora até notares diferenças na tua pele?

Este artigo serve apenas para informação geral e não constitui aconselhamento médico. Se a tua pele te causa muito desconforto, fala com o teu médico de família. Clear+ é um suplemento alimentar. Um suplemento alimentar não substitui um regime alimentar variado e equilibrado nem um estilo de vida saudável.