Hortelã-verde e pele com imperfeições: o que sabemos até agora?

Resposta curta: a hortelã-verde (Mentha spicata) é a hortelã que conheces dos chás e das pastilhas elásticas. Despertou o interesse dos investigadores por causa dos androgénios: hormonas que estimulam as glândulas sebáceas a produzir sebo. Em dois pequenos estudos, mulheres beberam chá de hortelã-verde duas vezes por dia e, depois, tinham níveis mais baixos de testosterona livre. Os estudos eram pequenos e analisaram as hormonas, não a pele. Clear+ contém 200 mg de extrato de hortelã-verde por dia.

Talvez já tenhas visto falar do «chá de hortelã-verde para a pele». No TikTok e no Instagram, há quem o beba aos litros. Mas o que é, afinal, a hortelã-verde? Porque é associada à pele com imperfeições? E o que sabe realmente a ciência? Neste artigo, explicamos tudo de forma simples. Sem exageros, mas também sem desvalorizar o tema.

O que é a hortelã-verde?

A hortelã-verde é uma planta da família das mentas. O seu nome científico é Mentha spicata. É uma das hortelãs usadas em infusões de folhas frescas, por exemplo no chá de menta marroquino, e o seu sabor também está presente em muitas pastilhas elásticas.

É parecida com a hortelã-pimenta, mas há uma diferença clara. A hortelã-pimenta contém muito mentol, que lhe dá aquela sensação fresca e intensa. A hortelã-verde contém muito menos mentol. O seu sabor deve-se sobretudo a uma substância chamada carvona, que a torna mais suave e ligeiramente doce.

É usada há muito tempo na comida, em chás e na medicina tradicional de regiões como o Médio Oriente e o sul da Europa.

O que contém a hortelã-verde?

Uma folha de hortelã-verde contém centenas de substâncias diferentes. As mais conhecidas são:

• Carvona: a substância responsável pelo aroma e sabor característicos da hortelã-verde.
• Ácido rosmarínico: um composto vegetal também presente no alecrim, na salva e na erva-cidreira.
• Flavonoides: um grande grupo de compostos vegetais que também encontras na fruta, nos legumes e no chá.

A quantidade de cada substância varia consoante a planta, a estação do ano e a forma de secagem. Por isso, cada chávena de chá também é diferente.

Como é que a hortelã-verde passou a ser associada à pele?

Numa aldeia no sudoeste da Turquia, muitas pessoas bebiam chá de menta todos os dias. Os médicos locais ouviram alguns homens dizer que tinham menos desejo sexual. Perguntaram-se se isso poderia estar relacionado com o chá e se este teria algum efeito na testosterona.

Mais tarde, a investigação mostrou que o chá de hortelã-verde podia baixar os níveis de testosterona. Isso despertou interesse noutra área: a pele. A testosterona é um androgénio. Os androgénios são hormonas presentes tanto nos homens como nas mulheres e estimulam as glândulas sebáceas a produzir mais sebo. Mais sebo aumenta a probabilidade de os poros ficarem obstruídos, e um poro obstruído pode ser o início de uma borbulha. Explicamos melhor este processo em Androgénios e a tua pele: o que são e como afetam o sebo?

O que mostrou a investigação

Há dois estudos citados com frequência. Ambos analisaram mulheres com crescimento excessivo de pelos, uma condição também relacionada com os androgénios.

No primeiro estudo, realizado na Turquia, 21 mulheres beberam uma chávena de chá de hortelã-verde duas vezes por dia, durante cinco dias. Depois, os seus níveis de testosterona livre eram mais baixos do que antes. A testosterona livre é a parte que não está ligada a uma proteína no sangue e que, por isso, pode atuar diretamente.

O segundo estudo, realizado em Inglaterra, foi um pouco maior e teve uma estrutura mais rigorosa. Durante trinta dias, 42 mulheres beberam chá duas vezes por dia: metade bebeu chá de hortelã-verde e a outra metade bebeu outro chá de ervas. No grupo da hortelã-verde, tanto a testosterona livre como a testosterona total diminuíram. As mulheres também disseram notar menos crescimento de pelos. Mas, quando os médicos o mediram, ainda não observaram uma diferença clara naquele curto período.

O que estes estudos mostram — e o que não mostram

Estes estudos são interessantes e ajudam a explicar por que razão a hortelã-verde recebe tanta atenção. Mas é importante ter presente o que realmente mostram:

• Eram pequenos. 21 e 42 mulheres são poucas. Precisamos de estudos maiores para ter mais certezas.
• Foram curtos. Cinco e trinta dias. A pele e o cabelo precisam de meses para mudar.
• Analisaram hormonas e crescimento de pelos, não borbulhas. Estes estudos não mediram se a hortelã-verde tem algum efeito na pele.
• Incluíram um grupo específico. Mulheres com crescimento excessivo de pelos, algumas das quais com SOP. Não sabemos se o efeito é igual em todas as pessoas.

Isso não significa que a investigação não tenha valor. Mostra por que razão os cientistas consideram a hortelã-verde uma planta interessante e continuam a estudá-la. É promissora, mas não é uma solução rápida.

Chá ou extrato?

Nos estudos, as mulheres beberam chá de hortelã-verde. Também o podes preparar em casa: basta juntar água quente às folhas, deixar em infusão durante alguns minutos e está pronto. A desvantagem é que nunca sabes ao certo quanto estás a ingerir. Depende das folhas, da quantidade que usas e do tempo de infusão.

Um extrato é uma forma concentrada da folha. As substâncias são extraídas e transformadas num pó, com uma quantidade definida por dose. Assim, recebes a mesma quantidade todos os dias, sem teres de preparar duas chávenas de chá. Com um extrato, sabes exatamente quanto estás a ingerir, dia após dia.

Hortelã-verde na tua cozinha

A hortelã-verde é uma das ervas mais fáceis de usar em casa. Aqui ficam algumas ideias:

• Chá de hortelã fresca. Põe um punhado de folhas frescas numa chávena, junta água quente e deixa em infusão durante cinco minutos.
• Água com hortelã. Põe alguns raminhos num jarro de água fria, se quiseres com uma rodela de pepino ou limão. Sabe especialmente bem no verão.
• Na comida. Fica bem no tabule, numa salada de melancia e queijo feta ou misturada com iogurte para fazer um molho.
• Cultiva-a em casa. A hortelã cresce quase em qualquer lado, até num vaso na varanda ou no parapeito da janela. Usa um vaso só para ela, porque se espalha facilmente.

O chá de hortelã puro não contém cafeína, por isso também o podes beber à noite.

A hortelã-verde é segura?

A hortelã-verde faz parte da alimentação há gerações e, em quantidades habituais, como algumas chávenas de chá por dia, não costuma ser um problema para a maioria das pessoas. Nos estudos acima, não foram comunicados efeitos secundários graves.

Há alguns pontos a ter em conta:

• Estás grávida ou a amamentar? Fala primeiro com o teu médico ou com a tua parteira antes de tomares um extrato ou suplemento.
• Tens azia? A hortelã pode agravá-la em algumas pessoas.
• Tomas medicamentos? Pergunta ao teu farmacêutico se podes tomar também um suplemento com extrato de hortelã-verde.

Onde entra Clear+

Clear+ contém 200 mg de extrato de hortelã-verde por dia, em duas cápsulas. Assim, recebes exatamente a mesma quantidade todos os dias. Mas a hortelã-verde não está sozinha na fórmula. A base inclui zinco e vitaminas A e B5. O zinco contribui para a manutenção de uma pele normal. O teu corpo utiliza a vitamina B5 para produzir e metabolizar hormonas.

É esta combinação que distingue a fórmula: nutrientes para a pele e uma planta que desperta o interesse dos cientistas pela sua relação com os androgénios. Tudo num só produto, com as quantidades indicadas no rótulo. Clear+ é vegan, produzido nos Países Baixos, e cada lote é testado de forma independente pela Eurofins.

A tua pele renova-se continuamente. Por isso, dá-lhe cerca de 90 dias. E, como as tuas hormonas estão ativas todos os dias, faz sentido manter a rotina depois disso — tal como lavar os dentes. Descobre tudo sobre a fórmula em O que contém Clear+ e porquê nestas doses?

Já tinha visto isto muitas vezes, mas estava muito cética porque é mais uma despesa e será que resulta? Bem, posso dizer que SIM!!! … Por isso, voltei a encomendar e vou continuar a usar.

Elisabeth

Quando deves falar primeiro com o teu médico

O teu ciclo menstrual é muito irregular? Ou tens muitos pelos no queixo, por cima do lábio ou na barriga? A causa pode ser a SOP. Nesse caso, uma chávena de chá ou um suplemento não deve ser o primeiro passo. Fala primeiro com o teu médico para perceber o que se passa.

Perguntas frequentes

Qual é a diferença entre hortelã-verde e hortelã-pimenta?

São duas espécies diferentes. A hortelã-pimenta contém muito mentol e tem um sabor fresco e intenso. A hortelã-verde contém pouco mentol e tem um sabor mais suave, sobretudo devido à carvona. Os estudos sobre androgénios analisaram a hortelã-verde.

O chá de hortelã-verde ajuda a combater as borbulhas?

Isso não foi estudado. Os estudos mais conhecidos analisaram as hormonas e o crescimento de pelos em mulheres, não as borbulhas. Observaram níveis mais baixos de testosterona, o que torna a hortelã-verde interessante para os cientistas.

Quanto chá de hortelã-verde beberam nos estudos?

Duas chávenas por dia. Num estudo, durante cinco dias; no outro, durante trinta dias.

A hortelã-verde também é indicada para homens?

A hortelã-verde é uma erva comum que qualquer pessoa pode consumir. Os estudos sobre hormonas foram feitos apenas com mulheres. Clear+ foi criado para mulheres e homens.

O chá de hortelã-verde contém cafeína?

Não. É uma infusão sem cafeína, a menos que seja misturada com chá verde ou preto, como acontece com o chá de menta marroquino.

Posso beber chá de hortelã-verde enquanto tomo Clear+?

Sim, uma chávena de chá de hortelã é apenas uma bebida. Respeita a dose diária recomendada de Clear+ e não tomes outro suplemento com extrato de hortelã-verde ao mesmo tempo.

E se não ficar satisfeito?

Recebes o teu dinheiro de volta. Na tua primeira encomenda, toma Clear+ todos os dias durante 90 dias e contacta-nos nos 10 dias seguintes. Devolve todas as embalagens e recebes o valor da compra, menos o custo da etiqueta de devolução. Encontras todas as condições na nossa política de reembolso.

Este artigo destina-se a informação geral e não substitui aconselhamento médico. Clear+ é um suplemento alimentar. Um suplemento alimentar não substitui uma alimentação variada e equilibrada nem um estilo de vida saudável.